Человеку в любом возрасте для поддержки работоспособности и нормальной жизнедеятельности организма необходима физическая нагрузка.
Методика физических тренировок для людей немолодого возраста имеет некие особенности. Ее основу составляют физиологические изменения человеческого организма, а также возможность выбора индивидуального уровня нагрузки.

Достоинства занятий фитнесом в пожилом возрасте:

• понижение кровяного давления;
• укрепление костей;
• повышение скорости обмена веществ;
• сокращение риска возникновения коронарной болезни;
• тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного и вестибулярного аппаратов;
• улучшение функции центральной нервной системы.